Grup Nefes Seansı
Nefes, sadece yaÅŸamı devam ettirmek için deÄŸil, aynı zamanda yaÅŸam kalitesini artırmak ve ruhsal dengeyi saÄŸlamak için de en temel araçtır. Ancak, modern yaÅŸamın koÅŸturmacası içinde nefesimizi fark etmekten ve doÄŸru ÅŸekilde kullanmaktan uzaklaÅŸabiliyoruz. DoÄŸru nefes almayı öÄŸrenmek, bireysel saÄŸlığın yanı sıra ekip ruhunu güçlendirmek ve iÅŸ performansını artırmak için de büyük bir fark yaratabilir.
DoÄŸru nefes, diyaframın aktif olarak kullanıldığı, düzenli ve derin bir nefes alışveriÅŸidir. Bu nefes tipi, vücudun ihtiyacı olan oksijeni tam olarak saÄŸlar ve stresin neden olduÄŸu bedensel ve zihinsel yükleri hafifletir. DoÄŸru nefes teknikleri, sinir sistemini sakinleÅŸtirerek zihinsel berraklık ve bedensel rahatlama sunar.
Grup nefes seansları neden önemlidir?
Grup nefes seansları, bireylerin doÄŸru nefes alışkanlıklarını öÄŸrenirken bir arada olmanın sinerjisinden faydalanmasını saÄŸlar.
Özellikle iÅŸ yerleri, ekipler ve çalışan grupları için bu seanslar, hem bireysel hem de kolektif faydalar sunar.
DoÄŸru nefes, diyaframın aktif olarak kullanıldığı, düzenli ve derin bir nefes alışveriÅŸidir. Bu nefes tipi, vücudun ihtiyacı olan oksijeni tam olarak saÄŸlar ve stresin neden olduÄŸu bedensel ve zihinsel yükleri hafifletir. DoÄŸru nefes teknikleri, sinir sistemini sakinleÅŸtirerek zihinsel berraklık ve bedensel rahatlama sunar.
Grup nefes seansları neden önemlidir?
Grup nefes seansları, bireylerin doÄŸru nefes alışkanlıklarını öÄŸrenirken bir arada olmanın sinerjisinden faydalanmasını saÄŸlar.
Özellikle iÅŸ yerleri, ekipler ve çalışan grupları için bu seanslar, hem bireysel hem de kolektif faydalar sunar.
Ekip içi uyum ve dayanışmayı artırır.
Grup olarak nefes çalışması yapmak, ortak bir enerji yaratır ve iÅŸ birliÄŸini güçlendirir.
​
Stresi azaltır.
Ortak nefes çalışmaları, yoÄŸun iÅŸ temposundan kaynaklanan stresin ekip içinde azalmasına yardımcı olur.
​
Zihinsel odaklanmayı destekler.
Grup halinde yapılan bilinçli nefes teknikleri, çalışanların daha verimli ve odaklı çalışmasına olanak tanır.
​
Motivasyonu artırır.
Nefes çalışmalarının ardından ekip üyeleri kendilerini daha enerjik ve motive hisseder.
Seanslarda neler yapıyoruz?
Grup nefes seansları, katılımcıların ortak bir alanı paylaÅŸarak nefes farkındalığı geliÅŸtirmesi üzerine kuruludur. Seanslar sırasında:
​
-
Katılımcılar nefes alma alışkanlıklarını fark eder ve doÄŸru nefesi öÄŸrenir.
-
Grup dinamiklerini destekleyen nefes egzersizleri uygulanır.
-
Stresi azaltmaya yönelik rehberli nefes çalışmaları yapılır.
-
Ekip içi uyumu artırmak için enerji dengeleyici grup aktivitelerine yer verilir.
Kaç seans yapılmalı?
Grup nefes seanslarının etkileri, düzenli bir uygulama ile daha kalıcı hale gelir. Bu nedenle iÅŸ yerleri ve ekipler için ayda 4-6 seans önerilmektedir. Daha yoÄŸun programlar veya özel ihtiyaçlar için kiÅŸiye ve gruba özel programlar oluÅŸturulabilir.
​
Grup Nefes seansları ne kadar sürer?
Her grup nefes seansı ortalama 60-90 dakika sürer. Seanslar, katılımcıların ihtiyaç ve hedeflerine göre esnek bir ÅŸekilde planlanabilir. Grup boyutuna göre içerik çeÅŸitlendirilerek her katılımcının seansa aktif olarak dahil olması saÄŸlanır.
​
Grup nefes seansları, sadece bireylerin deÄŸil, ekiplerin de dönüÅŸümüne katkı saÄŸlar. Ä°ÅŸ yerinizde veya ekiplerinizde nefesin gücünü keÅŸfetmek için bu seanslara katılabilirsiniz.
